57 kg

3 konkurencja - waga płaczu bokiem po 12,5 kg na każdą rękę: 1. Szczepański - 58 sekund 2. Nowotniak - 57 3. Pudzian - 56 4. Dymek - chyba 54 5. Toczek 6. Kuraś (co do 5 i 6 miejsca nie jestem pewny) Na półmetku klasyfikacja: 1. Pudzian - 16 punktów 2. Szczepański - 15 3. Dymek - 12 4. Nowotniak - 9 SOG-a chcesz, najpierw SOG-a daj, SOG za SOG - [...]

Dodam jeszcze moje wymiary: Kobieta 24 lata 178 cm 63 kg klatka:84 cm pas:70 cm biodra: 97 cm udo:57 cm

no tak ale nadal nie wiadomo czego brakuje, bo moze sie okazac ze z Twojej diety dostarczasz np. tylko 1g bialka na kg masy co bedzie wartoscia za mala, po co wiec kupowac gainera?? lub tez odwrotnie.. raz bys policzył i problem bedziesz mial z glowy ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-28 22:47:57

Też dorzucę swoje 3 grosze Oprę się na własnym przykładzie kiedyś chciałem też zdobyć parę kg oczywiście bez diety, oczywiście brałem jakieś gainery bodajże magnuma 8000 i nic. Odżywki to uzupełnienie diety jak naprawdę nie masz jak zjeść a nie podstawowy składnik. Teraz mam dietę ( jeszcze nie idealną bo ciągle się uczę) Ale masa nigdy nie szła [...]

Zawsze bylem raczej chudy, ale w ta zime troche mnie zalalo od siedzenia w domu. Mysle ze jestem ektomorfikiem. Bilans kaloryczny w ciagu dnia to ~2400 kcal Czy jest sens dokladania do diety gainera (powiedzmy po treningu) w celu uzupelnienia ww ? (zakladajac il. ww w diecie 6g/kg masy ciala powienienem dziennie spozywac okolo 360 g ww, w diecie [...]

z tymi badaniami to nie wiem bo robiłem w małej miejscowości, ale w szpitalach chyba jest taniej i następnym razem poszukam innego miejsca teraz o tym nie myślałem chciałem zrobić i już, a miałem tylko ten lab w miejscowości :) kilka osób mnie już o to pytało i zawszę chętne odpowiadam chociaż jakiegoś złotego środka się nie spodziewaj :) nie pale [...]

waga 7o kg i za antka chcesz się brać? + omka kieruj się do działu odżywianie Zmieniony przez - żabo-raba w dniu 2011-02-04 22:57:16

Program minutowy I Mistrzostw Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym Program minutowy Mistrzostw przedstawia się następująco: Piątek, 09 grudnia 20:00 Odprawa techniczna w miejscu zakwaterowania ( Regionalne Centrum Kształcenia Ustawicznego, ul. Wojska Polskiego 7, Puławy). Sobota, 10 grudnia 08:00 – 09:30 Ważenie wszystkich zawodniczek. 08:00 – [...]

Mam 22 lata trenuje od roku czasu w domu Dietę trzymałam ale obecnie nie trzymam jem intuicyjnie Ważne 57,5 kg wzrostu 163

straszna lipa, węgle na poziomie 2g/kg wagi jesteś na bombie a jesz jak modelka, czego ty oczekujesz? to oczywiste że Cię trochę podleje, ale testosteron nie pozwoli Ci zbyt mocno skoczyć z poziomem tłuszczu, bo wpływa na jego redukcje żeby takich pierdół nie wiedzieć i łapać się za strzykawkę to trzeba być naprawdę bardzo mądrym %-) Zmieniony [...]

Piszę z nowego nicka. Mój nic dla wiarygodności to ___PELE___ .Tu jeden z moich postów http://www.sfd.pl/Wielka_czw%C3%B3rka_POWER_TOUR-t266986.html. Dostałem bana na tydzień od DUDKA z tego powodu iż nie pisałem pochlebnie na temat testu Elipse min. to iż nie ma ma na pierwszej stronie opisanego treningu i są zbyt długie przerwy między [...]

Ostrowia jest w porzadku lecz z tym co twierdzisz Apokalipsa jest cos nie tak. Jako chyba jedyna mleczarnia w kraju wzieli sie za handel WPC. Sklad jak typowe WPC, ktos chyba robil testy okazalo sie ze sie zgadza. Dlaczego mamy przypuszczac ze to co sprzedaje Ostrowia to taka troche lepsza serwatka jak twierdzisz ty Apokalipsa. Gdyby to byl taki [...]

Wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że Dominik Jednous będzie startował do 75 kg. Wybierają się ode mnie juniorzy młodsi: Lucjan Bosak do 48, Rafał Duklewski do 54, Michał Dańko do 57, Jakub Kret do 63 lub do 67, oraz wspomniany Dominik Jednous do 75. Iwona w młodzieżówkach do 50. Chyba żeby ktoś w ostatniej chwili doskoczył, albo - [...]

Sprubowalem ulozyc ditke prosze o ocene. Dieta jest na rzezbe. Zapotrzeboowania 150 g. B, 220g. W, 55g.T 1. 8.30- 80 gram płatków + 200g mleka + 70g. sera bialego ( łącznie 25gram bialka + 83 gram weglowodanychg + 4.5 g tluszczy) 2. 11.30 - szklanka mleka + jogurt owocowy + 1 bialko ( łącznie 20 gram białka + 19 gram węglowodanych + 8 gram [...]

To za co masz ten status na forum skoro masz nawet inny sprzęt na siłce (tak zrozumiałem?), a zawsze zachwalałeś kelton? a test fajny, choć efektowniej by wyglądało jakby koleś ze 120 kg wyciskał na niej 250 pozdrawiam Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-02 23:02:57

Aras84 jak najwięcej masy to raczej myśl nad dietą dieta jest dopięta na 100%. Kotlet95Może inaczej... Nie dobiera się treningu do kreatyny. Robię odwrotnie, dobieram kreatynę do treningu ANKIETA 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BF 17-20% 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83kg /188cm 4) staż [...]

Słuchajcie wiem , że zaraz mnie opieprzycie itp , że jestem taki niezdecydowany no ale jak mam być zdecydowany skoro co osoba to co innego poleca :P wiem , że na każdego działa każdy supl inaczej no ale jakaś renoma musi być. O tych dwóch białkach PEAK DELICIOUS WHEY PROTEIN i Elite Whey Protein słyszałem , że przereklamowany syf - tak użytkownicy [...]

407g wegli z zarcia 95 g wegli z mutanta (moze zmiejszyc do 65g wegli?) waze 87 kg na kgmc wychodzi 5,7 czy to nei za duzo zeby za bardzo sie nie zatluscic? 233g bialka 2,6g / kgmc 107g tluszczu 1,2g/ kgmc a tak po za tym to w jednym posilku da rade sie przyzwoic 100g weglowodanow? co o ttym sadzicie? Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-08-31 [...]

a dlaczego watpisz ? to najpopularniesza substancja żelująca ... we wszystko to prawie pakują żeby gęste ew. ciągutkowe było wątpić ludzka rzecz guma orbit taaaa a może do bungee ? http://www.********.com.pl/encyklopedia/dodatki/e414.html E414 (A) Gum arabic (F) Gomme arabique (N) Gummi arabicum GUMA ARABSKA M.cz. zwykle 500-600 kDa ZAGĘSTNIK, [...]

myślę, że poprawnie cie wyszło, ja jem 4000kcal a jestem o 15 kg chudszy Zmieniony przez - kraner w dniu 2008-03-07 13:57:25